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可以补充身体所需要的营养成分 [复制链接]

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大家都知道木瓜含有丰富的营养,可以补充身体所需要的营养成分,可是木瓜怎么吃才可以全部吸收呢?


一、木瓜牛奶:


材料:木瓜150克,牛奶200cc.(约1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加)


做法:木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。


由新鲜木瓜.鲜奶制成,绝对新鲜香浓,当场饮用,若需外带,置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天),以保最佳风味。


鲜奶中的钙质,木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味,是正常现象,请安心食用。


材料:木瓜半个,蛋*1个,蜂蜜1大匙,牛奶200ml,柠檬半个。


做法:木瓜切成块,连同牛奶、蛋*一起打成汁,再加入柠檬汁及蜂蜜,


以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒,味道更好。可作为正餐饮用。


材料:木瓜360克,鲜牛奶两杯,白砂糖适量,碎冰块适量。


做法:1.选取新鲜熟透木瓜,去皮、去核,切成大块状,备用。


2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用。


功效:润肤养颜。


二、木瓜果盘:


把八成以上熟木瓜切开数瓣,去皮,刮瓤,切成鲜果盘。口感软滑、多汁,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏,几天内眷吃完。


不要冷冻保存,以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味,是正常现象,敬请安心食用。


三、木瓜牛奶椰子汁


材料:木瓜1/2个,鲜奶250cc,蜂蜜1大匙,椰子汁50cc,碎冰块1/2杯。


做法:木瓜去皮对剖、去籽、切块,将所有材料放入果汁机搅拌约30秒,即可倒出饮用。


功效:含有丰富的维生素C,胡萝卜素,能有效恢复疲劳,对消化不良者也颇有助益。


四、木瓜鲜奶露


材料:木瓜600g,鲜奶1杯,椰汁半杯,糖200g,玉米粉3汤匙。


做法:木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚,然后放入木瓜粒,再加入鲜奶、椰汁,用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉,逐步加入奶露中,煮至成稠状即可。


功效:常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。


五、木瓜橘子汁


材料:木瓜1个,桔子130g,柠檬50g。


做法:先将木瓜削皮去籽,洗净后切碎,捣烂取汁备用。 再将桔子和柠檬切开,挤出汁液与木瓜汁混合,搅匀即成。


功效:饮用本品能使肌肤光滑,还有助于消化,润肠,是老幼皆宜的饮品。


六、木瓜麦片牛奶汁


材料:去皮木瓜半个,全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。


做法:木瓜切粒,与全脂牛奶 搅成汁后,加入即溶麦片,再酌量加入糖。


七、木瓜炖牛排


材料:木瓜1个,牛排200克,蒜末,辣椒少许,蚝油,高汤,米酒适量。


做法:用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋,将牛排先腌味4小时,再将牛排切成条状。将木瓜切成条状,先用小火过油。


用蒜末、辣椒将油锅爆香后,将牛排下锅,再加入蚝油、高汤和少许米酒。


最后,用太白粉勾芡,再加入木瓜拌炒一下即可。


功效:木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温,因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。


牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命A等,木瓜则有大量的维他命C,两者一同食用可使营养均衡。


八、木瓜蜂蜜糖水


材料:木瓜1个、蜂蜜适量、水适量


做法:用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去,去瓤,切片。将木瓜放入煲中,加适量水。.


煲滚后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味。搅匀糖水,即可饮用。

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